搜狐創(chuàng)始人張朝陽近日在節(jié)目中分享了自己獨特的睡眠方法，即“分段睡眠3+1或者3+1.5，大概四個半小時”。他詳細解釋道，首先必須確保每晚12點至凌晨3點這三小時處于深度睡眠狀態(tài)。凌晨3點他會準時起床，活動至少一小時以保持疲倦度，之后間隔一兩個小時再補睡1至1.5小時。
張朝陽強調(diào)，淺睡眠對身體有害，而深度睡眠對身體是恢復。他自信地表示，這是逆生長，自己堅持已經(jīng)8年了。在這8年里，應該自己每天都只睡四五個小時，精力都很充沛，(狀態(tài))也越來越好。
值得注意的是，這并非張朝陽首次公開談論自己的“四小時睡眠法”。早在2024年11月9日的直播節(jié)目中，他就曾提及這一睡眠方法。
“要是想深度睡眠、很快入睡的話，首先得把睡眠時間縮短，你就得睡4個小時，不能睡7個小時。形成一個規(guī)律之后，就能逐漸逐漸快速入眠。”
他還表示：“每次睡覺的長度不要超過3個小時，就兩個半小時。因為我睡得少，就不可能睡不著覺，我秒睡。”此言論當時曾引發(fā)網(wǎng)友熱議。
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